Cómo adaptar el ejercicio a una agenda apretada

¿Has cumplido con tus propósitos de Año Nuevo? En un mundo lleno de influencers de fitness, medicamentos para bajar de peso y dietas de moda, las maneras de alcanzar tus objetivos de fitness parecen ilimitadas, pero ¿qué es realmente sostenible y qué te hará sentir BIEN? Estamos tan ocupados que a veces una solución rápida puede parecer más fácil que ponerte unas zapatillas y hacer ejercicio. Aquí tienes algunos consejos para cambiar tu rutina diaria y crear hábitos saludables que te ayuden a alcanzar tus objetivos de fitness y a aumentar tus endorfinas ( porque las endorfinas te hacen feliz, y la gente feliz no mata a sus maridos – Elle Woods).

1. ¿Por qué?

Aunque cada uno tiene su propia motivación, intento entrenar para aliviar el estrés. Otros hacen ejercicio para controlar su peso o practican entrenamiento de fuerza funcional para combatir el envejecimiento. Identificar qué te motiva te ayudará a encontrar razones para entrenar cuando busques una excusa.

2. Si no planificas, planeas fracasar

Anotaré mis entrenamientos en mi calendario de papel (sí, todavía uso uno) para que forme parte de mi rutina diaria. También me aseguro de empacar la ropa que necesitaré para entrenar la noche anterior. Sé exactamente qué voy a hacer y qué voy a ponerme.

3. No todos los entrenamientos tienen que ser los mejores

Las mujeres funcionan con un ciclo hormonal de 28 días, lo que significa que no todos los días serán el mejor entrenamiento que hayas tenido. Pero recuerda, lo más difícil es dar lo mejor de ti. Si tienes poca energía, prueba algo de baja intensidad como caminar al aire libre o hacer yoga. Y lo más importante, si necesitas descansar, escucha a tu cuerpo.

4. No necesitas pasar una hora y media en el gimnasio todos los días.

Hace poco aprendí la frase "¿cómo se cocina una rana?". Se pone en agua fría y se aumenta el fuego poco a poco. No te agobies empezando en el gimnasio una hora y media todos los días. La mayoría de los días, solo tengo treinta minutos para entrenar, ¡y eso es todo un triunfo!

5. Aplicaciones

Si te cuesta encontrar un entrenamiento que disfrutes, te recomiendo que busques aplicaciones que te permitan probar diferentes entrenamientos, ya sea virtualmente o con un instructor. Hay infinitas opciones de aplicaciones de entrenamiento que puedes adaptar a tus necesidades para ayudarte a conseguir los resultados deseados.

6. ¡Date un capricho!

Si eres constante y alcanzas tus metas, date el gusto de comprarte unos jeans nuevos o quizás un conjunto deportivo bonito. ¡Te lo mereces!

Como mujeres, nos entregamos tanto a los demás, que debemos recordar devolver ese amor también a nuestras copas. La semana tiene 168 horas, y te mereces al menos 5 para ti.

Artículo escrito por Lindsay Romah