Año nuevo, tú nuevo: Una hoja de ruta para lograr tus propósitos de 2023

La semana pasada vi un meme que decía: "Al entrar en el 2023, nadie haga movimientos bruscos ni declare que este año será su año". En resumen, no enfaden al 2023. Aunque el chiste fue gracioso y me hizo reír, entiendo el miedo y la indecisión de entrar en un nuevo año después de que los últimos hayan sido difíciles para muchos.

El meme reconocía el miedo que muchos tienen a fijarse propósitos y a tener la valentía de hacer cambios saludables en el nuevo año. Cuanto más pensaba en esto, más me daba cuenta de que si algo me han enseñado los últimos años, es que ahora es el momento de alcanzar lo que quiero en la vida y convertirme en la mejor versión de mí mismo.

Esto me hizo pensar en qué objetivos me gustaría establecer en 2023. Comencé a investigar un poco y quería compartir algo de la sabiduría que encontré, aprendí y me enseñaron otras mujeres para establecer y lograr mis objetivos para 2023.

Establezca metas razonables

Para establecer metas razonables, primero considere sus obstáculos.

Soy una madre trabajadora y ocupada, con dos hijos en edad escolar, dos perros, dos gatos y una vida maravillosa y alocada. Casi todos los días me desplomo en la cama, sabiendo que mi lista de tareas no ha terminado, por eso la idea de tener una rutina de ejercicios regular me hace reír a carcajadas. Quiero compartir un ejemplo de cómo me fijé una meta razonable.

Durante el primer confinamiento por la pandemia, me regalaron un reformer de Pilates, ya que el estudio estaba cerrado. Llevo varios años con el reformer y, siendo sincera, tengo rachas en las que entreno a diario y luego no lo toco durante un mes. Mi principal obstáculo para lograr mi objetivo es el tiempo, o al menos esa era la excusa que me daba.

Antes de la pandemia, reservaba tiempo para ir a clase de Pilates tres veces por semana. Tres veces por semana es razonable para mí; sé que puedo tener éxito reservando tres horas semanales para mí. La cuestión es que conozco mis posibles obstáculos (¡el tiempo!) y quiero prepararme para el éxito. Fijarse una meta razonable significa reconocer los posibles obstáculos que podrían frenar mi progreso, así que en lugar de entrenar todos los días, empezaré con tres días a la semana.

Sea constante y prepárese para el éxito

Me recuerda a otro meme gracioso que vi que decía algo así como: "Quiero un gimnasio que sea solo entrenamiento durante enero y luego se convierta en una cafetería para relajarme el resto del año en lugar de hacer ejercicio". Cada año hay una oleada de personas que buscan propósitos y llenan los gimnasios, empiezan con fuerza las primeras semanas, luego, por alguna razón, se quedan cortos, y para octubre, llevan meses sin pisar el gimnasio. Prepárate para ser constante y conseguir lo necesario para estar listo desde el primer día.

Creo que la sabiduría popular dice que se necesitan 30 días para crear o romper un hábito. No es la duración, sino la naturaleza repetitiva de hacer lo mismo una y otra vez, lo que lo convierte en hábito. La constancia es clave. En mi experiencia, los días en los que no quieres seguir adelante suelen ser los más beneficiosos. Esfuérzate, sé constante, porque si no lo eres, solo te estás privando del éxito.

Ser constante es clave, pero la segunda parte es prepararse para el éxito. No tomarse el tiempo para prepararse para el trabajo que requerirá alcanzar su objetivo es otro área común donde muchos tropiezan. Por ejemplo, tengo una amiga que se fija una meta de lectura cada año. Se fija un objetivo de cuántos libros quiere leer cada año. Una clave vital para su éxito es que tiene sus primeros libros elegidos y está lista para empezar a leer desde el primer día. Sabe que si tiene que ir a la librería para comenzar a alcanzar su objetivo, es más probable que posponga el comienzo de su lectura del año. Este retraso se acumula a medida que se retrasa y se siente derrotada al pensar que nunca podrá ponerse al día durante el año. Antes de que se dé cuenta, todo su año se descarriló porque no se preparó para el éxito.

Entonces, ya sea que se trate de un objetivo relacionado con la salud, algo para su bienestar mental o comenzar un nuevo pasatiempo en el nuevo año, prepárese para la constancia y el éxito estando listo para comenzar a trabajar para lograr su objetivo desde el primer día.

Consiga socios responsables

Otro paso importante para lograr una meta que siempre me ha funcionado es tener un compañero responsable. Esta persona me ayuda a seguir adelante cuando no tengo la motivación para hacerlo solo. Tener un compañero responsable también puede ser muy divertido. Puede mantenerte honesto, desafiarte y, a cambio, tener la oportunidad de ayudarse mutuamente para alcanzar el éxito.

La única vez que corrí una carrera en mi vida, lo hice con una compañera. Fue la responsabilidad y la naturaleza competitiva de entrenar juntas lo que lo hizo divertido. Sí, correr era divertido, pero era porque tenía a alguien que me hacía responsable, y yo podía hacerla responsable a ella también.

Celebra tus éxitos y acepta tus fracasos

El objetivo de establecer una meta o un propósito es convertirte en la mejor versión de ti mismo. Esto no debería incluir castigarte por faltar un día al gimnasio o por no alcanzar tu objetivo diario, especialmente cuando es inevitable. En lugar de rendirte o sentirte mal por no alcanzar tu objetivo, da un paso atrás y piensa en lo que puedes aprender de esta situación.

Cuando trabajo hasta tarde o viajo y pierdo un entrenamiento, me recuerdo a mí mismo que es una gran oportunidad para aprender a flexibilizar mi objetivo. Quizás pueda incorporar a mi rutina un entrenamiento matutino o uno modificado que sea apto para viajes. La clave es aprender de la situación y adaptarse. Te sorprendería si estuvieras abierto a aprender de la situación; podría surgir algo nuevo y divertido que te ayude a alcanzar tu objetivo.

Finalmente, aprende a celebrar tus éxitos. Dedicar un momento a reconocer y celebrar tus logros es tan importante como aceptar tus fracasos. Disfruta de la sensación de logro y deja que te impulse a perseguir tu próxima meta. Recordarás lo bien que te sientes y podrás inspirarte en los momentos que necesites motivación.

Para terminar, les deseo a todos un muy Feliz Año Nuevo. Recuerden que, si bien el primer mes del año es un punto de partida lógico, cualquier momento es el mejor para trabajar por su mejor versión. Fíjense metas realistas y alcanzables, prepárense para el éxito, sean constantes en su trabajo, aprendan de sus errores y celebren sus éxitos. ¡Ahora, a avanzar hacia esas metas, chicas!

Escrito por: Jacqueline Thomas